Program
Pátek:
13.00 - 15.00
Příjezd, ubytování
16.00
Představení programu
16.30 - 17.30
Seznámení týmu
17.30 - 19.00
Vstupní vyšetření fyzioterapeutem
(možnost další konzultace během celého pobytu)
hodnocení skladby těla a aktualizace zdravotního stavu
19.00- 19.30
Jak jíst zdravě?
19.30- 20.30
Večeře
20.30
Volný program
Sobota:
17.30
Sportovní budíček
08.30 - 09.30
Snídaně
09.30- 10.30
Sportovní příprava
(technika, správný pohyb) - teorie
10.30 - 12.30
Cvičení ve skupinách – praxe část 1
(ukázky možných cvičebních programů s využitím váhy vlastního těla)
13.00 - 14.00
Oběd
14.30 -17.30
Cvičení ve skupinách – praxe část 2
(ukázky možných sportovních outdoor aktivit)
18.00- 19.00
Večeře
19.00 - 19.30
Zdravý životní styl
(prevence stresu, technika spánku)
Neděle:
7.30
Sportovní budíček
08.30
Snídaně
09.30 - 10.30
Monitorování efektivity a bezpečnosti cvičení
individuálních tréningových plánů
10.30 - 12.30
Cvičení ve skupinách – praxe č.3 (ukázky možných aktivit s náčiním)
12.30 -13.00
Jak vytrvat? Jak se podporovat?
13.00 –14.00
Oběd – další sportovní aktivity na doma